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Como criar uma rotina para o soninho do bebê


A rotina de sono dos recém-nascidos é muito importante para a saúde do bebê e para que os pais possam viver suas vidas com mais tranquilidade, descansando o suficiente e educando a criança desde cedo para cultivar bons hábitos.




Como funciona a rotina de sono no primeiro ano de vida


Nos primeiros meses é normal o recém-nascido dormir até 18 horas diárias.


A partir do 4º mês é muito importante que o bebê tenha uma rotina de sono e de atividades, mas você pode começar a praticar já no 2º mês, criando rituais para que aos poucos ele vá identificando a hora de dormir.


Ao longo do primeiro ano de vida o corpo do recém-nascido passa por adaptações e isso pode fazer com que eles mudem os horários, mas não há motivo para as mamães se assustarem. Entenda melhor como funciona o sono do bebê em cada período:


• 0-4 meses: o bebê ainda precisa dormir muito, mas acorda para mamar a cada 3 horas.


• 4-5 meses: ainda precisam acordar pelo menos duas vezes durante a noite para mamar. Tiram cerca de 3 sonecas. O ritual do sono já deve estar estabelecido.


• 6-9 meses: podem tirar duas ou três sonecas e não devem mais acordar para mamar. Se necessário, dê uma última mamada por volta das 23h.


• 9-12 meses: é normal que os bebês queiram tirar uma soneca perto do almoço e depois tenham sono só no fim da tarde, atrapalhando a hora de dormir. Tente manter os horários e, se preciso, adiante um pouco o ritual do sono para ele ir se adaptando aos poucos.



Dicas para ajudar no sono do bebê


• Crie um ritual do sono: luzes baixas, um banho, colocar o pijama, fazer massagem, contar uma história ou ouvir uma música calma. Nada de brincadeiras agitadas ou desenhos.




• Amamente o bebê quando ele acordar, para não associar a hora de dormir com comida.


• Devem estar dormindo entre 19h30 e 21h.


• Nas primeiras semanas, evite compromissos fora de casa que possam quebrar a rotina que o bebê está aprendendo.


• Não vá ao quarto a cada barulhinho. Se ele chorar, vá até ele, mas evite pegar no colo, converse para acalmá-lo. O colo pode despertar mais o neném e ensinar que basta chorar para conseguir companhia.


• Ensine o que é dia e noite. Durante o dia, deixe a casa clara e siga com os barulhos normais (telefone, eletrodomésticos). À noite, calma e silêncio: use apenas uma luz fraquinha para que o bebê possa ver aonde está, se acordar.


• Não acostume o bebê a dormir no seu colo ou na cama com você. Coloque-o no berço quando estiver sonolento.


• Um objeto “de estimação” pode fazer o bebê se sentir seguro e associá-lo à hora de dormir. Este objeto pode ser um ursinho ou uma fraldinha, por exemplo.






Dormir também se aprende – é preciso criar uma rotina para o sono do bebê.



Pode levar um tempo, mas eventualmente o bebê vai associar os rituais com a hora de dormir e vai entender que é hora do descanso 😉



Vale a pena tentar não é mesmo!



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